生活習慣を整えることは、健康を維持するだけでなく、病気予防にもなります。

不規則な生活をしていると体内時計が狂ってくるので、なんとなく体調が悪いという状態になりやすいです。

朝の寝覚めが悪くなったり、寝つきが悪くなるということが起こってきます。

休日の日でも、朝起きる時間を変えず、寝る時間も変えないだけでも、朝の目覚めのすっきり感や寝つきが良くなるということが実感できるようになるでしょう。

この時、朝の起きた時に朝日を浴びると体内時計がより整いやすくなります。

そして、次にバランスの良い食事と適度な運動です。

体調によってこの食事が良いなどということも聞きますが、なんと言っても食事はバランス良く取ることが一番です。

薬のような速攻性はありませんが、徐々に体調が整ってくるはずです。