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睡眠と食事の大切さだと思うのです。
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2024/03/29 (Fri)                  [PR]
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2017/08/01 (Tue)                  私が体調を整えるために実践することとは
私はいつも朝起きると胸やけがして朝食を食べる気が起こらないし、体が重くてだるいので、朝テレビ放送されているNHKのラジオ体操をするようにしています。

起きれなかった時には録画しておいたものを見ながら行います。

そうすると体のだるいのはとれて動けるようになるし、胸やけが軽減されて朝食を多少は口にすることができるようになるので、朝食べられない・シャキッとできない人はお勧めです。

また、夜は眠る前にホットミルクかミルクティーなど甘めな温かいものを飲むとホッとするし、眠りにつくのも早い気がします。

入浴時の半身浴も疲れた体の不調を整えることには有効で、自分の好きな音楽を聞きながら数分間湯船に浸かっていると、心身共に癒されて疲れがとれます。
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